なぜ寒くなると起きられない？

朝、寒くて布団から出られないあなたへ！

ここ数日、あまりの寒さに朝起きられない、、、なんてことありませんか？

それはあなたの意思が弱いわけではありませんよ！安心してください。

冬眠する動物もいるくらいです。人間も動物の一種ですからね。

では、なぜ寒くなると朝起きられなくなってしまうのでしょうか？

• なぜ起きられないのか
  • 運動不足
  • 日照不足
  • 布団が恋しいから
• 朝気持ちよく起きるために
  • 朝起きない子供を起こす方法
• 最後に

なぜ起きられないのか

運動不足

「寒いから今日は家で過ごそう」と思ったことは誰しもあるはず。運動不足は睡眠の質が低下します。

寝ている時、朝起きた時は体温が低く、昼に向かって上がっていき、夜になるにつれ下がっていきます。

日中に体温が上昇しないと次の日の朝の体温がさらに低くなり、朝起きるための体温に達しなくなります。

運動をすることで日中にしっかり体温を上げましょう！

日照不足

日照不足、つまり冬になると太陽が出ている時間が短くなることが1つの原因です。これによって睡眠を調節しているメラトニンというホルモンの分泌量が変化して体内時計が狂ってしまいます。

また、セロトニンというホルモンの分泌量が減少し、脳の機能が低下することも挙げられます。

布団が恋しいから

冗談だと思ったあなた、これ、本当なんです。実際に思ったことありませんか？

「寒い部屋よりも布団の中のほうが暖かくて快適」というのが罠です。暖かい布団の中から寒いところに行くのは心理的にも身体的にもストレスを感じてしまうのです。自らストレスを感じにいく人はなかなかいません。

これらを踏まえて対策を考えましょう！

朝気持ちよく起きるために

• 起きてすぐカーテンを開ける(日光を浴びる)
  • まだ暗い時は部屋の電気をつける
• 日中運動をして体温を上げる
• 寝る１位時間ほど前に湯船に使って体温を上げる
• 手足の冷えを防ぐ
• 起きる時間に合わせて暖房のタイマーをリセットする

個人的にどれも効果アリでした！

朝起きない子どもを起こす方法

• 好きな音楽で起こす
• 好きな朝ごはんを用意する
• 起きれたら褒める
• 早めに寝かす

最後に

今日は書きませんでしたがスマホによるブルーライトも睡眠に大きく影響します。

ブルーライトに関してはコチラをお読みください！

原因を知れば対策ができます！

寒い日が続きますがしっかり対策をして元気に過ごしていきましょう！！！